Haluatko löytää juoksun ilon? Lähde mukaan Woimalla juoksemaan 10 viikon juoksuvalmennukseen!

Woimalla juoksemaan valmennus kestää kymmenen viikkoa. Viikoittaiset juoksu- ja lihaskuntotreenit auttavat kehittämään taloudellista juoksutekniikkaa. Valmennukseen osallistuvat saavat lisäksi viikkotasoisen harjoitusohjelman peruskunnon kehittämiseen. Ohjelma sisältää viikoittain 2-4 omatoimisia harjoitusta, jotka tukevat juoksukunnon kehittämistä. Harjoitusohjelmissa on huomioitu eri tasoiset kuntoilijat. Juoksukoulussa teemme monipuolisesti erilaisia harjoituksia, jotka kehittävät erityisesti vauhtikestävyyttä. Lihaskuntotreeneissä keskitytään juoksijan voimaharjoitteluun. Valmennus toteutetaan yhteistyössä Liikuntanne Oy:n ja Crossfit Woiman kanssa.

Valmennuksen sisältö 7.4.-15.6.2025

• Juoksutreenit torstaisin klo 18:30-19:30 Vantaan Hakunilassa.

  • Luvassa tekniikkatreenejä, intervalleja ja mäkivetoja.

• Lihaskuntotreenit sunnuntaisin klo 18:30-19:30 Crossfit Woima, Kerava

  • Luvassa juoksijan lihaskuntoharjoitteita, joilla kehitetään erityisesti räjähtävyyttä ja voimaa.

• Extratreenejä Keravalla ja Sipoonkorvessa.

  • Luvassa mm. suotreenejä ja pitkiksiä.

• HUOM! Pääsiäisen (17.4.), Vapun (1.5.) ja Helatorstain (29.5.) treenit siirretään keskiviikolle.

Juoksutreeneissä teemme:

- Tekniikka- ja koordinaatioharjoitteita, joiden avulla juoksusta tehdään kevyttä ja taloudellista. 
- Intervalliharjoituksia, jotka kehittävät juoksunopeutta.
- Erilaisia juoksuharjoituksia erityisesti juoksuradalla.

Lihaskuntoharjoituksissa teemme:

- Juoksijan voimaharjoittelua.
- Nopeutta ja räjähtävyyttä kehittäviä harjoituksia.
- Kehonhuoltoa ja liikkuvuusharjoitteita.
- HUOM! Lihaskuntotreenit eivät vaadi crossfit taustaa.

Luvassa myös vinkkejä levosta, ravinnosta, palautumisesta, urheiluvälineistä jne.!

Ilmoittautuminen ja maksu:

Hinta 220 eur per henkilö. Mikäli haluat osallistua vain juoksuvalmennukseen, hinta 200 eur.
Ilmoittautuminen alla olevan linkin kautta. Ryhmän maksimikoko 20 henkilöä.
Merkitse ilmoittautumisen yhteydessä maksutapa: lasku vai liikuntaetu (Smartum, Epassi, Edenred, Easybreak)

Valmentajaesittely

Anne Partanen, Liikuntanne Oy
- Personal trainer (lisensoitu)
- Liikuntaneuvoja, Urheiluopisto Kisakeskus
- Juoksu- ja hiihtovalmentaja
- Hyvinvointivalmentaja, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Matti-Jussi Partanen, Liikuntanne Oy
- Liikunnan ammattitutkinto, Urheiluopisto Pajulahti
- Personal trainer (lisensoitu)
- Juoksu- ja hiihtovalmentaja